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Angebot

 Gruppenunterricht

Diese Lektionen finden in gemischten Gruppen statt und richten sich an Anfänger & Pilates erfahrene Teilnehmer.

 

Pilates ist eine ganzheitliche Bewegungsform. Die körperlich-mentale Trainings-Methode wird im Kurs nähergebracht und nach und nach aufgebaut. Atemfluss, Positionen und die genauen Bewegungsabläufe werden vermittelt. Mit den Übungen werden besonders die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskeln trainiert. Dies führt zu einer besseren Körperhaltung und mehr Beweglichkeit. Die Körperwahrnehmung wird durch die bewusst eingesetzte Atmung und die ruhigen, fliessenden Bewegungsabläufe gefördert.

 

Bilder findest du hier

Rückbildung
Bewegte Schwangerschaft

Dieser Kurs eignet sich ab der 13. Schwangerschaftswoche und findet in Kleingruppen mit max. 6 Personen oder in der normalen Pilates-Lektion statt.

 

Um die werdende Mutter während dieser besonderen Zeit ideal zu unterstützen, ist es mein Anliegen, ihre Körperhaltung durch ange-messene Pilates- und Yoga-Übungen zu trainieren. Der Beckenboden wird aktiv-dynamisch einbezogen, was die anschliessende Wieder-aktivierung erleichtern kann. Die agemessenen Bewegungen beugen etlichen Beschwerden vor, können die Geburt erleichtern und anschliessend das Wohlbefinden der Mutter unterstützen. Dieser Kurs findet immer statt - unabhängig von der Teilnehmerinnenanzahl - er ersetzt jedoch nicht den Geburtsvorbereitungskurs.

 

Bilder findest du hier

 

 

Mit diesem Kurs können Mütter etwa 6 - 8 Wochen nach der Geburt beginnen (Kaiserschnitt ca. 10 Wochen).

 

In diesem Kurs wird mit gezielten Pilatesübungen die Rückbildung

der Schwangerschaftsveränderungen trainiert. Im Vordergrund stehen die Wahrnehmung und das aktiv-dynamische Beckenboden-training zur Erlangung der optimalen Spannkraft. Für ein positives Erlebnis empfehlen sich 10 Rückbildungs-Lektionen. Der genaue Kursbeginn sollte nach Absprache mit dem Arzt festgelegt werden. 

Die Rückbildung wird zusammen mit den Pilates-Lektionen angeboten und man kann jederzeit einsteigen.

 

Bilder findest du hier